为了让学习变得更加愉快

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逐渐增加负荷，以您感觉舒服的速度完成任务。，请打开平静、愉快的音乐，深呼吸并开始。 一个给你的礼物！免费提供直至 17.3 下载 TOP 1 神经网络，让您的工作更轻松 要接收文件，请输入您的电子邮件： 电子邮件，例如 输入您的电话号码以确认您不是机器人 免费下载精选内容 我确认同意处理个人数据 最重要的是不要忽视身体的信号。

如果你现在无法进行锻炼，或者你感觉不舒服，最好推迟锻炼。如果您最 展数据 喜欢某项任务，请一次又一次地重复它！ 3 月 17 日前，GeekBrains 课程 提供 6 折扣 只需 9 个月，您就可以找到收入为 15, 卢布的 工作 预订折扣 一组针对背痛的练习 以下是最有效的消除背部和下背部疼痛的练习： 从躺着的位置 抬起身体。将您的下背部压在地板上，以便在进行锻炼时将其弯曲程度降至最低。将双手锁在脑后或伸出，同时握住手指。

吸气时，抬起身体，不要弯曲背部，保持双腿在地板上不动。呼气后，恢复平躺姿势。 网站加载速度：22项分析服务 另请阅读 网站加载速度：22项分析服务 更多细节 将膝盖拉向胸部。保持背部挺直，尝试将膝盖接触胸部，用手从后面支撑自己。在终点处保持数数，然后返回起始位置。 平板支撑。将双手放在地板上，将双腿伸直放在脚趾上。下背部不要弯曲，保持背部挺直。保持这个姿势 1 秒钟。如果您感觉不适，请完成练习。 下犬式。要进行此练习，请进入平板支撑位置，然后向上推动臀部。